3 minuty czytania
Spis treści
  1. Jak oddychać podczas porodu?
  2. Oddychanie w trakcie porodu - zalety

Oddychanie podczas porodu łagodzi bóle porodowe, uspokaja i daje poczucie kontrolowania przebiegu akcji porodowej. Samo oddychanie w warunkach fizjologicznych może wpłynąć na częstość bicia serca, pracę hormonów oraz dotlenia komórki nerwowe.  Kiedy dziecko rośnie w brzuchu matki, zajmuje coraz więcej przestrzeni, a co za tym idzie uciska przeponę utrudniając swojej matce oddychanie. Ciężarne często skarżą się na duszności. Ten nieprzyjemny efekt utrzymuje się do ostatnich tygodni ciąży, gdy brzuch znacznie się obniża i powoduje zwolnienie ucisku na przeponę. Właśnie z tych powodów nauka i częste praktykowanie poprawnego oddychania są tak ważne dla przyszłej mamy.

Jak oddychać podczas porodu?

Oddychania przy porodzie najlepiej nauczyć się w szkole rodzenia pod okiem wykwalifikowanych specjalistów. Nierzadko kobiety zapisują się na zajęcia grupowe dla ciężarnych, gdzie poza technikami oddychania uprawia się także jogę lub pilates. Techniki oddychania podczas porodu najlepiej praktykować od pierwszych tygodni ciąży. Im wcześniej, tym mniejsze ryzyko, że po przekroczeniu sali porodowej z powodu stresu i emocji zapomni się jak prawidłowo oddychać.

Oddychanie w czasie porodu  powinno być miarowe i głębokie. Powtarzane w regularnych odstępach czasu i spokojne. Przy wdechu napinają się mięśnie międzyżebrowe i przepona, a przy wydechu następuje ich rozluźnienie. Rodzące muszą pamiętać o tym, aby wdychać powietrze przez nos, a wydychać ustami. Oddychanie w trakcie porodu najlepiej wykonywać tzw. „torem brzusznym”. Oznacza to, że przy wdechu brzuch rodzącej nieznacznie się unosi, a opada wraz z wydechem. Niestety większość pań na sali porodowej ma w zwyczaju oddychanie tzw. „torem piersiowym”, gdy przy wdechu unosi się klatka piersiowa. Przy tej technice nie ma możliwości wykorzystania całej pojemności płuc. Dlatego jest to znacznie mniej efektywne, niż wykorzystanie do tego celu przepony. Prawidłowe oddychanie podczas porodu niestety nie jest łatwe, dlatego bez pomocy osoby doświadczonej, zadanie to staje się dość wymagające. Jeżeli już ciężarna decyduje się na lekcje oddychania online lub za pomocą poradników, warto pamiętać o kilku zasadach bezpieczeństwa. Po pierwsze, nic na siłę. Jeśli przy praktykowaniu oddechu przez oczami zaczynają pojawiać się mroczki lub występują zawroty głowy może to świadczyć o hiperwentylacji, czyli zwiększonej wentylacji płuc. Taki objaw może prowadzić nawet do pojawienia się ataków paniki. Wówczas należy jak najszybciej zaprzestać ćwiczeń. Innym ryzykiem jest pojawienie się mdłości lub zgagi. Zdarza się to często, gdy kobieta decyduje się na trening oddychania na krótko po posiłku.

Oddychanie w trakcie porodu - zalety

Poprawne oddychanie przy porodzie dotlenia mięśnie macicy i sprawia, że jest ona bardziej rozluźniona, przez co szybciej się rozwiera, gdy rozpoczynają się skurcze.  W efekcie czego poród jest krótszy.  Podczas porodu oddychanie sprawia, że noworodek od urodzenia jest lepiej dotleniony. Niewiele rodzących wie, że każdy skurcz macicy powoduje u niej bezdech, a to oznacza mniej tlenu dostarczanego do płuc swoich oraz dziecka. Bezdech potęguje także ból. Aby zmniejszyć jego intensywność, należy przed zbliżającym się skurczem, wziąć głęboki i miarowy wdech. Gdy ból przybiera na sile, oddech należy pogłębiać. Aby upewnić się, że podczas porodu nie zapomni się o oddychaniu, należy poprosić położną o kontrolowanie tego procesu.

Zobacz także: Jak przebiega poród?

Bezpłatne bankowanie
krwi pępowinowej

Ocena użytkowników: 5 / 5

Oceń artykuł

Zainteresują Cię również:

Na czym polegają badania genetyczne? Rodzaje testów genetycznych dla dzieci

Badania genetyczne dziecka pozwalają dostarczyć wielu informacji dotyczących jego zdrowia. Testy...

14. tydzień ciąży – rozwój dziecka i samopoczucie mamy

14. tydzień ciąży to czas, w którym rozwijające się w macicy dziecko zaczyna przypominać...

Endometrioza a ciąża – czy choroba wyklucza posiadanie dziecka?

Szacuje się, że na endometriozę cierpi nawet 15% miesiączkujących kobiet. Jest ona przyczyną wielu...

Komórki macierzyste i krew pępowinowa

Pierwszym znanym źródłem komórek macierzystych był szpik (na pewno słyszałaś kiedyś o...

Numer telefonu
Nieprawidłowa wartość

Email
Nieprawidłowa wartość

Data porodu
Nieprawidłowa wartość

Uprzejmie informujemy, że dane osobowe podane w formularzu będą przetwarzane przez Polski Bank Komórek Macierzystych S.A. („PBKM”) z siedzibą w Warszawie, Al. Jana Pawła II 29 w celu kontaktu telefonicznego w związku z udzieleniem informacji na temat usługi.

Zgoda wymagana

Oświadczam, że zapoznałam/em się z zasadami przetwarzania danych przez PBKM dostępnych pod linkiem: https://pbkm.pl/polityka-prywatnosci

Zgoda wymagana

Wyrażam zgodę na otrzymywanie od PBKM informacji handlowych za pomocą środków komunikacji elektronicznej, w rozumieniu ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2019 r. poz. 123), na podany numer telefonu oraz adres mailowy (w przypadku podania adresu mailowego), w postaci wiadomości tekstowych, połączeń głosowych oraz e-maili.