3 minuty czytania
Spis treści

Ciąża jest przeciwwskazaniem do wykonywania ćwiczeń fizycznych. MIT

Sam fakt bycia w ciąży nie jest przeciwwskazaniem do uprawiania sportu (W artykule mówimy o sporcie niewyczynowym, profesjonalni sportowcy powinni indywidualnie konsultować się ze swoimi lekarzami). Istnieją jednak pewne sytuacje szczególne, gdy należy zrezygnować z wysiłku fizycznego. Przeciwwskazaniami mogą być m.in. ciąża zagrożona, skracająca szyjka macicy, plamienia i krwawienia w trakcie ciąży. W niektórych wypadkach aktywność fizyczna lub nadmierny wysiłek może doprowadzić do przedwczesnego porodu czy poronienia. Z drugiej strony istnieją badania potwierdzające protekcyjny wpływ aktywności fizycznej na wystąpienie cukrzycy ciężarnych czy stanu przedrzucawkowego (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/)  Tak czy inaczej zawsze należy zapytać swojego lekarza czy ćwiczenia i wysiłek nie są w Pani przypadku zabronione.

Więcej przykładów przeciwwskazań można znaleźć w tabeli https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206837/table/T2/?report=objectonly .

Jeśli przed ciążą byłam otyła to powinnam w ciąży wprowadzać aktywność fizyczną, aby schudnąć. PRAWDA

(Standardy Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego: Opieka położnicza nad ciężarną otyłą)

 Wedle wytycznych Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników kobiety otyłe powinny zacząć wprowadzać aktywność fizyczną już przed ciążą, aby ograniczyć przyrost masy ciała. W czasie ciąży, o ile nie ma innych przeciwwskazań, powinny ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez 15 minut. Najlepszym sposobem wydaje się być chodzenie i ocenianie ilości wykonanych kroków. Liczba kroków powyżej 5000 na dobę jest już oceniana za dobrą aktywność fizyczną. Trzeba pamiętać, aby nagle nie wprowadzać bardzo wymagających i męczących ćwiczeń czy restrykcyjnych diet.

Nie można w ciąży uprawiać każdej dyscypliny sportu. PRAWDA

 W czasie ciąży należy unikać urazowych sportów, podczas których mogłoby dojść do uszkodzenia ciała mamy. Są to np. jazda na nartach i snowboardzie, wszelkiego rodzaju sporty walki, podnoszenie ciężarów czy wydawałoby się błaha jazda na rowerze (lepiej wybrać rower stacjonarny). Pamiętać trzeba, aby unikać sportów wyzwalających duża adrenalinę, a co za tym idzie podnoszących znacznie ciśnienie tętnicze. Lepiej skupić się na relaksujących, rozciągających i wyciszających ćwiczeniach czy specjalnie prowadzonych zajęciach dla ciężarnych. Długie, spokojne spacery także są mile widziane. Wybór tego typu aktywności pozwoli uniknąć urazu oraz zmartwień o zdrowie i stan dziecka.

Mając na uwadze sam fizyczny trud porodu, a także późniejsze dźwiganie dziecka, fotelika czy wózka po schodach należy pamiętać przed i w trakcie ciąży o dbaniu o swoją kondycję fizyczną, co pozwoli lepiej przygotować ciało do nowych zadań. Najlepiej zasięgnąć porad fizjoterapeutów, którzy przygotują ćwiczenia dostosowane do każdej osoby indywidualnie. Najważniejszym jest by nie robić nic na własną rękę bez zasięgnięcia opinii lekarza, aby nie zaszkodzić zarówno sobie jak i dziecku.\

PS. Swego rodzaju aktywnością fizyczną jest też uprawianie seksu, ale o tym w następnym artykule :)

Bartosz Godek
lekarz ginekolog - położnik

Ostatni dzień promocji
Odbierz podwójny rabat

Ocena użytkowników: 5 / 5

Oceń artykuł

Zainteresują Cię również:

Czy przy zespole policystycznych jajników można zajść w ciążę? PCOS a starania o dziecko

Wiele kobiet, które usłyszały diagnozę, zastanawia się, czy przy zespole policystycznych jajników...

Co to jest konflikt serologiczny? Kiedy występuje i jakie są jego skutki?

Mama i dziecko nie zawsze mają taką samą grupę krwi. Sytuacja ta może prowadzić do wystąpienia...

Ból porodowy

Ból porodowy w przeciwieństwie do innych źródeł bólu nie wskazuje na patologię, lecz jest częścią...

Komórki macierzyste i krew pępowinowa

Pierwszym znanym źródłem komórek macierzystych był szpik (na pewno słyszałaś kiedyś o...

Numer telefonu
Nieprawidłowa wartość

Email
Nieprawidłowa wartość

Data porodu
Nieprawidłowa wartość

Uprzejmie informujemy, że dane osobowe podane w formularzu będą przetwarzane przez Polski Bank Komórek Macierzystych S.A. („PBKM”) z siedzibą w Warszawie, Al. Jana Pawła II 29 w celu kontaktu telefonicznego w związku z udzieleniem informacji na temat usługi.

Zgoda wymagana

Oświadczam, że zapoznałam/em się z zasadami przetwarzania danych przez PBKM dostępnych pod linkiem: https://pbkm.pl/polityka-prywatnosci

Zgoda wymagana

Wyrażam zgodę na otrzymywanie od PBKM informacji handlowych za pomocą środków komunikacji elektronicznej, w rozumieniu ustawy z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz. U. z 2019 r. poz. 123), na podany numer telefonu oraz adres mailowy (w przypadku podania adresu mailowego), w postaci wiadomości tekstowych, połączeń głosowych oraz e-maili.

Captcha is required