---
title: "Skurcze łydek w ciąży- skąd się biorą?"
url: "https://www.pbkm.pl/pregnancy-zone-2/choroby-w-ciazy/skurcze-lydek-w-ciazy-skad-sie-biora"
lang: "pl"
type: "pregnancy_zone"
description: "Czas ciąży to okres, w którym może pojawiać się wiele różnego rodzaju dolegliwości. U części kobiet ciężarnych uprzykrzają one codzienne funkcjonowanie, a u innych praktycznie nie występują. Jednym z objawów, na które skarży się wiele przyszłych mam są nieprzyjemne skurcze łydek w czasie ciąży. Z jakiego powodu się pojawiają i jak sobie z nimi radzić?"
last_modified: "2024-05-27T06:50:49+00:00"
custom_fields:
  rmp_vote_count: 2
  rmp_rating_val_sum: 9
  rmp_avg_rating: 4.5
---

# Skurcze łydek w ciąży- skąd się biorą?

## **Skurcze łydek w ciąży- przyczyny**

Skurcze łydek w czasie ciąży mogą mieć różne przyczyny. U niektórych kobiet związane są z niedoborem elektrolitów, np. [magnezu](https://www.pbkm.pl/pregnancy-zone-2/jak-dbac-o-siebie-w-ciazy/magnez-w-ciazy-jakie-sa-skutki-jego-niedoboru). Czas ciąży to także moment, w którym powiększająca się jama macicy wraz z dzieckiem uciskać może na naczynia żylne, utrudniając tym samym przepływ krwi. Poza tym niefizjologiczne krzywizny kręgosłupa obecne u wielu przyszłych mam szczególnie w zaawansowanej ciąży mogą doprowadzić do ucisku nerwów i pojawienia się wyjątkowo bolesnych skurczy łydek.  Częściej też na skurcze skarżą się kobiety zmagające się z nadwagą czy otyłością.

## **Skurcze łydek w ciąży- postępowanie**

Doraźne postępowanie w przypadku pojawienia się silnych skurczy łydek polega na rozmasowaniu bolesnego miejsca oraz rozciągnięciu mięśni. Zastosować można także ciepły okład. Warto, gdy ból już minie wstać i przejść się chwilę. Na powtarzające się skurcze łydek pomocne okazać mogą się wizyty na basenie czy też w gabinecie fizjoterapeuty.

Jeśli zaś ból jest silny i nie mija, należy mieć na uwadze, że może nie być związany ze skurczem mięśni łydki, ale spowodowany być zakrzepicą. Czas ciąży jest to okres zwiększonego ryzyka wystąpienia żylnej choroby zakrzepowo- zatorowej. W takiej sytuacji niezbędna jest wizyta w szpitalu i wykonanie diagnostyki w kierunku zakrzepicy oraz wdrożenie ewentualnego leczenia.

[![Kurs Srodtekstowy v1 1](https://www.pbkm.pl/wp-content/uploads/2024/05/Srodtekstowy_kursokoloporodowy_cartoon.jpg)](https://www.pbkm.pl/pregnancy-zone-2/kurs-okoloporodowy-online-kategoria)

## **Zapobieganie skurczom łydek w ciąży**

Aby zapobiegać pojawianiu się nieprzyjemnych skurczy łydek w czasie ciąży zdecydowanie warto zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę oraz odpowiednie nawodnienie organizmu. Specjaliści zalecają spożywanie m.in.: pomidorów, warzyw strączkowych, orzechów czy otrębów. Niektóre przyszłe mamy sięgają chętnie po powszechnie dostępne bez recepty [suplementy diety](https://www.pbkm.pl/pregnancy-zone-2/jak-dbac-o-siebie-w-ciazy/suplementy-w-ciazy-brac-czy-nie), lecz nie powinno się ich stosować bez konsultacji z lekarzem prowadzącym.

Skurczom łydek zapobiec można także uprawiając regularną aktywność fizyczną. Zbyt długie przebywanie w jednej pozycji, a szczególnie siedząc z założoną nogą na nogę, predysponuje do powstawania nieprzyjemnych dolegliwości. Warto wykonywać też samodzielnie ćwiczenia przeznaczone dla kobiet w ciąży lub zapisać się na grupowe zajęcia dla przyszłych mam. Dzięki temu, pod okiem specjalisty można uprawiać [bezpieczną dla rozwoju dziecka aktywność fizyczną](https://www.pbkm.pl/pregnancy-zone-2/jak-dbac-o-siebie-w-ciazy/cwiczenia-w-ciazy-bezpieczna-aktywnosc-fizyczna).

Kobieta ciężarna powinna także pamiętać o noszeniu wygodnej, nieuciskającej odzieży oraz butów. Pozycja do spania także ma niemałe znaczenie. Fizjoterapeuci zalecają przyszłym mamom stosowanie poduszki pod nogi podczas snu oraz leżenie na boku.