4 minuty czytania
Spis treści
  1. Znaczenie witamin w ciąży – jakie wybrać?
  2. Jakie witaminy wybrać przed ciążą?

Witaminy dla kobiet w ciąży produkowane są obecnie w skali masowej. W aptekach dostępne są całe zestawy suplementów zawierających wapń, witaminę C, witaminę D, kwas foliowy, magnez, żelazo czy też jod. Każda z tych witamin w ciąży ma istotne znaczenie dla rozwoju maluszka.

Znaczenie witamin w ciąży – jakie wybrać?

Jedną z najważniejszych witamin, które powinny stosować nie tylko kobiety w ciąży, jest witamina D. Witamina D w ciąży to zaraz po kwasie foliowym, pozycja obowiązkowa w apteczce ciężarnej. Najnowsze badania wskazują na to, że witamina D wchłaniania przez skórę napromieniowanej światłem słonecznym, stanowi jedynie 25% dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Jak wiadomo, kobiety w ciąży starają się unikać słońca, szczególnie latem, gdyż może długotrwała ekspozycja może skończyć się zasłabnięciem. Małe stężenie witaminy D3 we krwi ciężarnej może skutkować rozwinięciem się cukrzycy ciążowej lub hipokalcemii u płodu. Duży niedobór witaminy D w okresie płodowym może w dzieciństwie mieć odzwierciedlenie w astmie oskrzelowej, częstych złamań kości, problemów z uzębieniem oraz cukrzycy. Zalecana dawka dla kobiet spodziewających się dziecka to 400 j.m na dobę.

Witamina A w ciąży jest tematem dość niejasnym i wzbudzającym skrajne emocje u lekarzy. Nie ma wątpliwości, że niewielkie dawki witaminy A są niezbędne dla kobiet w ciąży. Dziennie zapotrzebowanie szacuje się na poziomie około 750 mg (odpowiednich dwóch surowych marchewek). Bardzo niebezpieczne jest jednak przedawkowanie witaminy A - ryzyko wodogłowia u dziecka oraz zaburzenia układu krążenia. Dlatego odradza się spożywania dużej ilości wątróbki oraz picia soków marchewkowych.

Kolejną istotną witaminą jest witamina E. Witamina E w ciąży działa silnie przeciwutleniająco wpływając na zwiększenie odporności organizmu. Odpowiednia podaż tej witaminy wzmacnia naczynia krwionośne i chroni czerwone krwinki przed rozpadem. Ponadto, pozytywnie wpływa na wzrok dziecka. Zalecana dawka witaminy E u kobiet w ciąży to 14 mg na dobę. Jej niedobór może wpływać na pogorszenie się wzroku, ogólne osłabienie, utrudnienie gojenia się ran czy nawet bezpłodność. Hiperwitaminoza z kolei może powodować ból głowy czy zaburzenie widzenia.

Kwas askorbinowy, czyli słynna witamina C, w ciąży należy do grupy witamin bezpiecznych, ponieważ jej przedawkowanie nie wpływa negatywnie na człowieka. Nadmiar witaminy C jest po prostu wydalany z organizmu. Kobieta w ciąży potrzebuje około 100 mg witaminy C na dobę. Najlepiej przyjmować ją razem ze świeżymi warzywami i owocami: brokułami, kapustą, ziemniakami, poziomkami, porzeczkami oraz jagodami.

Srodtekstowy v1 PC 15 25 01

Jakie witaminy wybrać przed ciążą?

Przyszła mama z pewnością zadaje sobie pytanie o to, jakie witaminy przed ciążą należy suplementować. Niezwykle ważnym składnikiem pomocnym przy planowaniu dziecka jest kwas foliowy, czyli witamina B9. Ta witamina dla planujących ciążę mam wpływa na rozwój układu nerwowego dziecka (prawidłowy rozwój cewy nerwowej). Lekarza zalecają przyjmowanie 400mg dziennie już przez okres 2 miesięcy przed zapłodnieniem. Suplementacja ta jest kontynuowana jeszcze w okresie ciąży, ponieważ wady układu nerwowego powstają głównie w pierwszym trymestrze ciąży. W zbiorze witamin dla kobiet planujących ciąże powinna znaleźć się również witamina E, które nie bez kozery nazywana jest witaminą płodności. Badacze wykazali, że istnieje zależność między niską wagą urodzeniową a niskim poziomem witaminy E we krwi pępowinowej. 

Zobacz także: Grypa w ciąży – jak zapobiegać i leczyć?


Ocena użytkowników: 3 / 5

Oceń artykuł

Zainteresują Cię również:

Komórki macierzyste i krew pępowinowa

Pierwszym znanym źródłem komórek macierzystych był szpik (na pewno słyszałaś kiedyś o...

Ile kosztuje bankowanie krwi pępowinowej w 2021 roku?

Drodzy przyszli Rodzice, czy braliście pod uwagę możliwość przechowywania komórek macierzystych...

Jak dbać o odporność w ciąży?

Z racji obniżonej odpowiedzi immunologicznej w trakcie ciąży, kobiety są w tym okresie bardziej...

Obowiązkowe USG w ciąży

Badanie ultrasonograficzne zalicza się do obowiązkowej diagnostyki podczas trwania każdej ciąży....