Skurcze łydek w ciąży- skąd się biorą?

Spis treści

1. Skurcze łydek w ciąży- przyczyny
2. Skurcze łydek w ciąży- postępowanie
3. Zapobieganie skurczom łydek w ciąży

Skurcze łydek w ciąży- przyczyny

Skurcze łydek w czasie ciąży mogą mieć różne przyczyny. U niektórych kobiet związane są z niedoborem elektrolitów, np. magnezu. Czas ciąży to także moment, w którym powiększająca się jama macicy wraz z dzieckiem uciskać może na naczynia żylne, utrudniając tym samym przepływ krwi. Poza tym niefizjologiczne krzywizny kręgosłupa obecne u wielu przyszłych mam szczególnie w zaawansowanej ciąży mogą doprowadzić do ucisku nerwów i pojawienia się wyjątkowo bolesnych skurczy łydek.  Częściej też na skurcze skarżą się kobiety zmagające się z nadwagą czy otyłością.

Skurcze łydek w ciąży- postępowanie

Doraźne postępowanie w przypadku pojawienia się silnych skurczy łydek polega na rozmasowaniu bolesnego miejsca oraz rozciągnięciu mięśni. Zastosować można także ciepły okład. Warto, gdy ból już minie wstać i przejść się chwilę. Na powtarzające się skurcze łydek pomocne okazać mogą się wizyty na basenie czy też w gabinecie fizjoterapeuty.

Jeśli zaś ból jest silny i nie mija, należy mieć na uwadze, że może nie być związany ze skurczem mięśni łydki, ale spowodowany być zakrzepicą. Czas ciąży jest to okres zwiększonego ryzyka wystąpienia żylnej choroby zakrzepowo- zatorowej. W takiej sytuacji niezbędna jest wizyta w szpitalu i wykonanie diagnostyki w kierunku zakrzepicy oraz wdrożenie ewentualnego leczenia.

Zapobieganie skurczom łydek w ciąży

Aby zapobiegać pojawianiu się nieprzyjemnych skurczy łydek w czasie ciąży zdecydowanie warto zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę oraz odpowiednie nawodnienie organizmu. Specjaliści zalecają spożywanie m.in.: pomidorów, warzyw strączkowych, orzechów czy otrębów. Niektóre przyszłe mamy sięgają chętnie po powszechnie dostępne bez recepty suplementy diety, lecz nie powinno się ich stosować bez konsultacji z lekarzem prowadzącym.

Skurczom łydek zapobiec można także uprawiając regularną aktywność fizyczną. Zbyt długie przebywanie w jednej pozycji, a szczególnie siedząc z założoną nogą na nogę, predysponuje do powstawania nieprzyjemnych dolegliwości. Warto wykonywać też samodzielnie ćwiczenia przeznaczone dla kobiet w ciąży lub zapisać się na grupowe zajęcia dla przyszłych mam. Dzięki temu, pod okiem specjalisty można uprawiać bezpieczną dla rozwoju dziecka aktywność fizyczną.

Kobieta ciężarna powinna także pamiętać o noszeniu wygodnej, nieuciskającej odzieży oraz butów. Pozycja do spania także ma niemałe znaczenie. Fizjoterapeuci zalecają przyszłym mamom stosowanie poduszki pod nogi podczas snu oraz leżenie na boku.