Baby blues – jak sobie z nim radzić?

Baby blues, czyli tzw. smutek poporodowy, pojawia się u ponad 80% kobiet po porodzie. Najczęściej pojawia się około 3 –5. dnia połogu i znika w ciągu kolejnych kilkunastu dni. Związany jest on z nową rolą kobiety, obowiązkami, a także obawami z tym związanymi. Baby blues mija samoistnie i nie wymaga leczenia. Jeśli zaś objawy się utrzymują dłużej, może być to depresja poporodowa, która ma poważniejszy przebieg i konsekwencje. Niezbędna jest też w jej przypadku pomoc psychologiczna.

Baby blues – przyczyny

Przyczyny zarówno baby blues, jak i depresji poporodowej, nie są do końca poznane. Wśród możliwych wymienia się m.in. przyczyny hormonalne związane ze spadkiem progesteronu, a także zmianami poziomu oksytocyny, prolaktyny czy endorfin w organizmie kobiety. Na baby blues wpływają również dolegliwości związane z okresem połogu, ból, a także problemy z laktacją np. nawał pokarmu. Poza tym kobietom dokucza ciągłe zmęczenie oraz niewsypanie, które także ma bardzo duży wpływ na obniżenie ich nastroju. Objawy nasilają się również w przypadku braku wsparcia bliskich osób, a także, gdy ciąża była nieplanowana lub kobieta jest bardzo młoda.

Baby blues – objawy

W czasie baby blues kobieta odczuwa najczęściej:

• przygnębienie i smutek,
• płaczliwość i rozdrażnienie,
• obniżenie nastroju,
• poczucie winy,
• zmęczenie,
• brak wiary w siebie.

Ponadto kobiety po porodzie mające baby blues wątpią w swoje umiejętności rodzicielskie oraz martwią się, że nie dadzą sobie rady z nowymi obowiązkami. Mają te poczucie bycia złą mamą. Poza huśtawką nastrojów pojawić mogą się także bóle głowy i uczucie ciągłego zmęczenia.

Baby blues – jak sobie pomóc

Dla kobiety po porodzie niezwykle ważne jest wsparcie i obecność najbliższych. Pomoc kogoś bliskiego może bowiem istotnie zmniejszyć objawy związane z baby blues. Tata dziecka, dziadkowie czy przyjaciele mogą odciążyć kobietę i zająć się dzieckiem, kiedy mama chce odpocząć. Kobieta mimo natłoku nowych obowiązków nie powinna bowiem zapominać o sobie i swoich własnych potrzebach, takich jak odpoczynek, spacer, regularne posiłki i sen. Poza tym warto nie być dla siebie zbyt surową i dać sobie przyzwolenie na smutek czy płacz. Wielu kobietom pomaga również rozmowa z innymi mamami, dzielenie się tym, co czują i jakie są ich obawy związane z nową rolą. Świadomość, że baby blues jest normalnym stanem dotykającym większość kobiet po porodzie ułatwia przejście przez ten wymagający czas.

Baby blues a depresja poporodowa

Baby blues dotyka większość kobiet po porodzie i mija samoistnie po około 2 tygodniach. Depresja poporodowa zaś związana jest z dłuższym utrzymywaniem się objawów. Może też pojawić się dopiero po kilku tygodniach od porodu. W przebiegu depresji poporodowej, w przeciwieństwie do baby blues, u kobiety pojawić mogą się myśli rezygnacyjne, a nawet samobójcze. Długo utrzymujące się objawy lub niepokojące symptomy wymagają konsultacji z psychologiem. W wielu przypadków psychoterapia jest wystarczająca, ale czasami niezbędne jest też włączenie leczenia farmakologicznego. Niezwykle ważne jest, aby w porę zauważyć niepokojące objawy i zgłosić się po pomoc do specjalisty.

Przeczytaj również:  Depresja poporodowa – objawy i leczenie